想瘦身,先“瘦”胃!5步让你的胃“瘦身成功”

发布时间:2017-04-15 17:07:38   来源:99乐虎网  

 很多时候你不知不觉的就感到自己吃撑了,这是因为大脑给你的反应比较慢。因此,想要减肥,最先把胃“瘦”下来。

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1、吃饭七分饱

2、少食多餐

抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食

3、不要大口喝水

我们要小口喝而不是大口灌,啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃撑大,必须丢掉。

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4、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%。

5、早餐很重要

如果不吃早餐,饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。

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我们提倡更为健康的减肥方法,所以需要逐渐减少进食量,这样可以降低节食的难度,更容易坚持下去。

减肥不是一天两天能做到的,需要长期的坚持!

逐渐养成健康科学的饮食习惯,

摆脱“大胃王”的称号,做个苗条显瘦的吃货吧~

标签:
减肥  
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