4月这样吃,不运动也能瘦!

发布时间:2017-04-15 16:22:33   来源:99乐虎网  

 四月不减肥,六月徒伤悲。现在已经四月了,经过了一个冬天,妹子们要赶快开始减肥的步伐了。今天推荐大家几道好吃又掉脂的菜。

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第1道,黄瓜青椒炒鸡蛋

黄瓜含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,既利尿又吸油。能促进代谢。

食材:青椒,黄瓜,鸡蛋,大蒜

制作步骤:

1、青椒清洗干净,切丝待用。

2、黄瓜清洗干净切片。

3、鸡蛋加盐打散,热锅下油,先将油烧一会,烧到冒烟,再下鸡蛋,这样煎出来的鸡蛋蓬松,口感好。鸡蛋煎好之后,装盘或铲到锅锅的一边。

4、热锅下油,将油烧热,加入大蒜爆香。

5、加入青椒,黄瓜,盐一起翻炒。

6、 青椒,黄瓜炒至快熟时加入鸡蛋一起翻炒均匀出锅。

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第2道:木耳炒青菜

青菜中含有的纤维素通肠利胃,促进肠管蠕动,保持大便通畅,从而达到减肥的效果!搭配了木耳一起炒,简单又不差营养,还不长肉

食材:木耳,小青菜,大蒜

制作步骤:

1、木耳泡发,清洗干净,锅里加水,加入木耳焯水,煮一分钟,捞出沥水份。

2、小青菜清洗干净,沥干水份待用。

3、热锅下油,加入大蒜爆香。

4、加入木耳,少量的盐翻炒一分钟(撒点盐,黑木耳不易炸出锅)

5、加入青菜一起,急火快速反超至熟 ,撒入盐炒匀出锅。

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第3道:清炒山药

山药营养丰富,而且低脂肪,山药对于女性来说,绝对是一种天然的最好的减肥美食。山药含有丰富的纤维,吃一点就会感觉有了饱意,从而控制了自己的饭量,所以说山药对于减肥有着很好的作用。山药本身的营养价值就很高,所以大家也不用担心吃多山药会对人体造成损害。

食材:山药,大蒜,小葱,蚝油,水

制作步骤:

1、山药去皮,清洗干净,切片,山药去皮时建议带上手套。

2、热锅下油,将油烧热,加入大蒜,小葱头爆香。

3、 加入山药,盐一起翻炒至山药变软。

4、加入很少量的水,盖上锅盖将水煮干,(也可以不加水,炒熟的会更香)

5、加入少量的蚝油,翻炒均匀。

6、撒入葱花,炒匀出锅。

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第4道:荷兰豆炒虾仁

荷兰豆的营养价值很高,富含维生素A、C、B1、B2烟碱酸、钾、钠、磷、钙等,并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质,热量比起其它豆类却又相对较低,所以是一种美容瘦身的食材。还可以促进胃肠蠕动,防止便秘,益脾和胃,生津止渴,起到清肠利尿的作用,能提高机体的抗病能力和康复能力。

食材:荷兰豆,冰冻虾仁,生姜,大蒜,鲜酱油

制作步骤:

1、冰冻是虾仁解冻后清洗干净待用。

2、荷兰豆撕掉边角老筋,摘洗干净。

3、烧一锅开水,水开之后,加入荷兰豆焯水,煮至水再次沸腾捞出放凉水中泡着待用。

4、热锅下油,加入生姜,大蒜煸香。

5、加入虾仁翻炒约一分钟至变色。

6、加入荷兰豆,食盐一起翻炒约1分钟就可以出锅了,荷兰豆焯过水,不要再翻炒过长时间,老了不仅色泽不好看,口感也不好哦。

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