预防夏季腹泻,你需要这些妙招来清理肠胃!

发布时间:2017-06-19 17:51:15   来源:99乐虎网  

腹泻是多病原、多因素引起的肠道疾病,病原体以人类轮状病毒最常见,发病年龄多在2岁以下,但也会发生在成人身上。夏天的腹泻一定要注意哟!

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夏天腹泻,主要是因为病毒感染引起的,肠道受感染后容易发生痢疾。如果夏天过多地进食冰冷饮料或者水果,稀释了胃酸,致使病菌很容易闯过胃酸这一关,进入肠道而引起腹泻。另外,夏天天气炎热,细菌繁殖很快,如果食用隔夜的饭菜,很容易会受到细菌感染而导致腹泻 引导语:腹泻是多病原、多因素引起的肠道疾病,病原体以人类轮状病毒最常见,发病年龄多在2岁以下,但也会发生在成人身上。夏天的腹泻一定要注意哟!

夏季成人腹泻的发病者人数也不比儿童的少,只是成年人抵抗力相对较强,腹泻症状较轻。研究发现,腹泻的发病与气候变化和胃肠道免疫力下降密切相关,再加上工作压力大、身体劳累、饮食不规律等原因,从而诱发机体免疫力下降,这些都是导致腹泻发生的常见原因。

那么,我们该如何养护肠胃,防治夏季腹泻呢?

1、讲究食物卫生,有效阻隔病毒

食物卫生人人皆知,但是也水最容易被忽视的,很多人都以为“差不多”就是“足够”——比如,差不多熟了就是足够卫生了……

在饮用水方面,一定要煮沸后才喝,煮沸了水才可杀灭致病微生物,预防腹泻的发生。

另外,食物要生熟分开,避免交叉污染。并且尽量少食用易带致病菌的食物,如螺丝、贝壳、螃蟹等水海产品,食用时要煮透蒸熟。

生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后,直接食用的方法都是不可取,凉拌菜不妨加点醋和蒜来灭菌。

2、讲究个人卫生,防治细菌进肠胃

不吃生冷的食物,吃熟食,喝开水。

要勤洗手,尤其要做到饭前便后洗净手。

另外,外出旅游也一定要注意饮食卫生和安全。这样才能防止细菌进入肠胃,损害到肠胃,从而导致腹泻。

3、餐具、炊具用前要消毒

餐具(即菜板,刀叉,榨汁机,各种容器等)使用前后都要清洗、消毒干净,清洗后要记得晾干。这样做,可以防止细菌通过食物的烹调进入肠胃,在一定程度上起到保护到肠胃的健康的作用。

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4、讲究食物放置

冰箱内放置的食物要用一个干净的容器来收纳。放置在冰箱中的食物,在食用前必须煮沸。

这样做可以保证食物的卫生,也可以有效阻隔病毒从口入,令肠胃出现紊乱状况。

5、保持空气流通除病毒

不要因为天气转凉,怕受凉而紧闭门窗!一定要注意保持室内的空气流通,这样才能减少病毒感染的机会。

6、根据天气增减衣服,闲暇时间多运动

夏季呆在空调房,很容易会着凉,所以应根据身边气温变化来适当增减衣服。要多保护腹部位置,做好腹部位置的保暖,以免寒气入侵,刺激到肠胃,引起腹泻。

另外,应注意在闲暇时间要多锻炼身体,可以在选择登山、散步、骑自行车灯来增强体质。

另外要保证充足的睡眠和摄入丰富的营养,这样可以有助于预防肠道传染病。

7、不接触腹泻病人

尽量不要去病人集中的医务场所,减少长时间逗留在公共场所,并且要减少接触腹泻患者的机会,从而保护肠胃免受病毒侵袭。

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8、不滥用抗生素,不乱用药

前文提到,秋季腹泻是由病毒引起的,所以使用抗生素不但没有任何效果,而且还会杀死肠道中的正常菌群,引起菌群紊乱,从而加重腹泻症状。

另外,要注意,常备药性温和的肠胃药,学会防患于未然,在家中常备一些容易吸收、药性温和的肠胃药以备不时之需。

9、补充乳酸菌

乳酸菌是消化道内的主要微生物菌群,作为一种活的有机体能够在肠道内定植,维持肠道菌群平衡,并且能够刺激肠粘膜免疫组织产生免疫球蛋白、细胞因子,从而促进免疫细胞的分化,对肠粘膜免疫具有重要意义。所以,要注意培养长期补充乳酸菌的习惯,提高胃肠道免疫力,这有利于预防腹泻。

10、清淡饮食,多吃蔬菜

祸从口入,腹泻往往和饮食密切相关,要预防和治疗腹泻,在秋季这个进补的时节,最好不要过分地食用过量的肉类,要注意均衡饮食。

少吃富有脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素B,从而改善胃肠功能,避免求腹泻的发生。

11、花椒生姜水

原料:花椒少量(每天用量小于6克)、生姜适量。

做法:将两者混合,加入适量的水,一同煮熟来喝即可。

花椒最大的优点在于能杀虫(花椒水有驱蛔虫的作用),而且秋天人们容易受寒腹泻,而花椒恰恰就能够起到暖肠胃、防腹泻的作用。

不过花椒有小毒,因此每天用量最多6克!

另外,生姜有暖肠胃、止呕的功效,同时,生姜还有一定的解毒功能,能够解部分花椒的毒。这样搭配,既可养护肠胃,治腹泻,还无毒又健康,MM们可以尝试一下哦!

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