老爸总是膝关节疼痛,这三个小妙招果断帮他收藏了!

发布时间:2017-04-11 16:25:16   来源:99乐虎网  

老爸总是膝关节疼痛,这三个小妙招果断帮他收藏了!很多老年人的膝关节会出现以疼痛、行走、下蹲困难、骨质增生为主的一系列症状,那日常生活当中有没有一些简单实用的方法来缓解膝关节的疼痛呢?下面为大家介绍三个小妙招。

1摩擦膝眼穴

膝关节疼?3个小妙招轻松缓解,果断收藏!

顺着髌骨往下摸,它的内侧和外侧分别有两个凹陷的小窝,用搓热的双手分别按在两个小窝上,上下来回地摩擦。通过摩擦生热,促进局部的气血运行来达到缓解疼痛的目的。

2双掌揉髌骨

膝关节疼?3个小妙招轻松缓解,果断收藏!

选择坐位,双腿伸直,双掌掌跟按压到髌骨上,然后轻轻地旋转按揉,相当于我们在划动髌骨。

需要注意的是,有些人可能稍微给膝盖一点力量就会感到疼痛,但是不要放弃,刚开始可以力量轻些,以能接受的疼痛感为宜,当经过一段时间的按揉之后,可以再适当加力。

3交替抬腿

膝关节疼?3个小妙招轻松缓解,果断收藏!

平躺在床上,先将左脚向上勾起,此时大腿会有紧绷的感觉,轻轻抬腿直至最大角度,坚持几秒钟,再慢慢放下。然后右腿重复此动作,反复几次。注意一定要慢起慢落,才能锻炼大腿肌肉。肌肉强壮了,就能对膝关节产生很好的保护作用。

以上有关膝关节的相关知识和内容,是由小编精心整理汇编而成,希望对广大乐虎者有所帮助,如需转载,请注明来源!

标签:
'); })();