这五个动作简单粗暴,怪不得这么多人喜欢大长腿!

发布时间:2017-04-20 21:08:50   来源:99乐虎网  

这五个动作简单粗暴,怪不得这么多人喜欢大长腿!特别羡慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,连Cara都曾经胖到丸子状,你就知道她们也需要用大量力气维持身材。做这6个运动,每天只需要一点时间,坚持下来你就能变成筷子腿。

动作1

转身半蹲

这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

五个动作,简单粗暴教你做超模大长腿

动作2

健身带瘦腿

利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长。

动作3

横向摆动腿

单腿着地,摆动另一只腿,重复20次,之后再交替另一只腿重复20次。

五个动作,简单粗暴教你做超模大长腿

动作4

敬礼式

单脚踩住健身带,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,重复20次,之后换另一边重复20次。

五个动作,简单粗暴教你做超模大长腿

动作5

侧摆腿

用两只手撑住健身带,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,重复20次,换另一边重复20次。

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