每天一小时瑜伽,轻松告别妇科病!

发布时间:2017-03-02 15:18:39   来源:99乐虎网  

做几个腰部瑜伽,轻松告别妇科病!大家都知道瑜伽能够减肥,但大家知道它的治病功效吗,今天小编就为你介绍瑜伽的治病疗效,每天一小时瑜伽,让你远离妇科病的烦恼,一起来看看吧。

常做腰部瑜伽 告别妇科疾病

中医认为,腰为肾之府,女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动

宫寒,盆腔炎都是女性常见的疾病,腰酸背痛是其重要表现,所以女性朋友要做好日常保健,远离疾病,远离腰酸背痛。

腰部瑜伽.jpg

下面老中医就为女性介绍四种腰部瑜伽运动,可以保证子宫气血运行,有益盆腔健康。

1.转胯回旋

两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

转胯回旋.jpg

2.交替叩击

两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。

3.双手攀足

全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

双手攀足.jpg

4.拱桥式

仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

以上关于能够治疗妇科病的腰部瑜伽,是由小编精心整理汇编而成,希望对广大乐虎者有所帮助,如需转载,请注明来源!

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