骨盆瑜伽动作 去小腿水肿

发布时间:2017-02-09 20:19:51   来源:99乐虎网  

 下身水肿,尤其是小腿水肿,主要是因为身体循环不畅导致的,而其中的最重要的连接部位就是骨盆。今天小编教你一套骨盆瑜伽动作,帮你锻炼骨盆及下身,疏通并刺激循环,有效防治腿部、尤其是小腿水肿。

骨盆瑜伽动作 去小腿水肿

运动消耗:11.4大卡(50公斤)所需时间:10分钟左右这套骨盆瑜伽动作,可以放松我们骨盆和腿部僵硬的肌肉,促进血液循环,消除团结在盆腔的充血情况,防止腿部浮肿,尤其是小腿水肿。

骨盆减肥瑜伽 促进血液循环 防止小腿水肿两腿交盘、双手掌心向上放在膝盖上,做出瑜伽莲花坐姿势。挺直脊柱,头部顺逆时针扭转2圈。

注意:动作要缓慢,不要太快太急。

骨盆减肥瑜伽 促进血液循环 防止小腿水肿维持莲花坐姿,两腿盘起。双手掌心向上向前伸直,然后屈肘举至肩膀高度,向两侧打开,指尖放在肩膀上,向前后顺逆时钟画圈,各重复8次。

注意:双肘在胸前交汇时尽量肘部拉近距离。

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