碳酸饮料能解渴吗?相信你看完后起一身鸡皮疙瘩!

发布时间:2017-04-28 19:43:36   来源:99乐虎网  

碳酸饮料能解渴吗?相信你看完后起一身鸡皮疙瘩!虽然夏天还没到来,但有时运动量一大就很容易口干舌燥。那么,碳酸饮料、运动饮料能有效止渴吗?听说牛奶止渴的效果很棒,有科学依据么?从根本上解决口渴的问题,应该选择怎样的补水方法?

碳酸饮料、运动饮料能有效止渴吗?

通常来说,口渴是我们没有喝够水,导致身体发生脱水时,大脑向我们发出的一种警告信息。

例如,由于天气炎热、做重体力劳动或大量运动、高热导致大量出汗,或者因呕吐、腹泻、烧伤、失血,以及食物过咸过辣等原因,导致身体严重缺水而出现口渴。

从生理学上来讲,身体缺水将导致体液中晶体渗透压升高,然后感受器把这个信息传达给神经中枢,让我们产生渴感。

如果我们想要缓解渴感,就必须让喝进去的饮料晶体渗透压低于体液原本的渗透压浓度。

如果我们喝的饮料浓度过高,是起不到补水作用的,道理如同在大海中航行,再渴也不能喝海水来解渴一样。

所以,一般来说,喝纯水是最简单快速的解渴方法。

碳酸饮料:

碳酸饮料是一种含糖饮料。含糖饮料同样需要在某种糖浓度下才能帮助解渴。例如,常用来输液的5%的葡萄糖溶液,它的渗透压就是接近体液渗透压,所以适合用于补水。

而碳酸饮料一般含有10%左右的糖分,喝完非但起不到较好的补水作用,反而可能引起渗透性利尿,出现尿量增多的情况。

另外,如果为了解渴喝太多碳酸饮料,还可能给身体带来不利的影响。研究表明,过多摄入含糖饮料可增加龋齿、2型糖尿病、超重或肥胖和血脂异常的发病风险,可能增加高血压、非酒精性脂肪肝的发生率等。

另外,由于碳酸饮料中还含有二氧化碳,过多的二氧化碳也可能影响人体正常消化,如引起腹胀、影响食欲等。

因此,碳酸饮料通常不适合拿来解渴。

口干舌燥的时候,喝点什么最解渴?

运动饮料:

运动饮料主要为我们提供水分、糖分、多种水溶性维生素(维生素C、某些B族维生素)、矿物质(钠和钾)、及某些氨基酸(如牛磺酸)等营养素。

其主要作用是帮助运动或体力活动人群:

1.及时补充出汗时流失的钠、钾等矿物质,以维持人体内酸碱平衡;

2.补充糖分以维持体能;

3.补充出汗时丢失的水分,并帮助维持体温平衡;

4.补充维生素、氨基酸等有益健康的营养素,如牛磺酸有促进代谢的作用等。

可见,运动饮料主要是针对剧烈运动人群设计的,不作为普通人的日常饮品。

普通人如果过量喝运动饮料,还可能带来一些健康问题。例如过量的糖可增加龋齿、2型糖尿病、超重或肥胖和血脂异常的发病风险,可能增加高血压、非酒精性脂肪肝的发生率等。过多的钠会增加高血压、中风、心血管疾病、胃癌、骨质疏松等疾病的风险。

因此,不推荐普通人拿运动饮料来解渴。

口干舌燥的时候,喝点什么最解渴?

听说牛奶止渴的效果很棒,有科学依据么?

关于牛奶止渴的说法,常见理由是,某些文献提到:“中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。”

我们这里不讨论中医学,就从营养上来说,牛奶的含水量高达90%,又没有过多的钠,说它解渴是有一定道理的。但是,如果论口感,醇厚的牛奶依然比不上清爽的纯水,而且,把牛奶当成水来解渴,是会摄入一定热量的哦。

所以说,把牛奶拿来解饿还差不多。

除了说牛奶止渴,网上还有“牛奶比纯水更补水”一说。

这个说法可能来源于一篇英国文献。研究人员选取了72名男性,让他们分别喝下1升水作为基准,然后把2小时后依然存在体内的水分(也就是没有通过尿液排出体外的那部分)定为1.0。其他所有饮料以同样的方式进行评估,并分别与水作比较,最终确定了13种常见饮料的“饮品补水指数”(BHI)。喝完排尿量越少的饮料,它的补水指数就越高,也说明更补水。

结果发现,喝了4小时后,口服补液盐溶液、全脂牛奶和脱脂牛奶的排尿量均小于纯水。这大概就是“牛奶比纯水更补水”说法的来源了。

按照研究者的说法,牛奶之所以补水效果好,是因为含有某些营养素和电解质,使得胃的排空速度变慢,对肾的影响没那么剧烈,水分不会那么快排出去,而是在体内停留更长时间。

不过,这种因为渗透压暂时升高,导致排尿量减少的情况,最终还是需要纯水来平衡的,而且,这个试验本身就存在一定缺陷,例如,忽略了牛奶在消化吸收过程中也会消耗一部分水。所以,个人认为,这个试验结果并不能有力证明牛奶比纯水更补水。

因此,如果想要快速补水,还是喝纯水更有效。

口干舌燥的时候,喝点什么最解渴?

从根本上解决口渴的问题,应该选择怎样的补水方法?

对于一般的口渴问题,最简单的解决方法是喝纯水,例如家里煮的白开水、外面卖的矿泉水。

除此之外,一些茶叶(如绿茶、白茶、红茶)泡出来的比较淡的茶、花茶(如玫瑰花茶、茉莉花茶、桂花茶),甚至一些炒过的种子(如大麦茶、苦荞茶),以及清汤清(如丝瓜汤、小米汤)等,也可以拿来解渴补水。

如果是持续、过度的口渴,就要考虑是否某些疾病所导致。当多喝水没法解决口渴问题时,建议咨询医生的建议。

以上有关口渴的相关知识和内容,是由小编精心整理汇编而成,希望对广大乐虎者有所帮助,如需转载,请注明来源!

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