小腿部位的肥肉不好减,还得专法专治!

发布时间:2017-04-20 21:09:08   来源:99乐虎网  

小腿部位的肥肉不好减,还得专法专治!怎么判断你的小腿胖属脂肪型小腿

1、肌肉型用手捏小腿位置的皮,捏的起来一层皮就是肌肉型。

小腿脂肪太多怎么减 专瘦腿部脂肪的方法

2、脂肪性用手捏会是一把,还会有橘皮。

3、水肿型的话早上起来会感觉小腿涨,还有用手按小腿反弹回来会比较慢!

小腿脂肪太多怎么瘦

脂肪型小腿一般很容易减掉,相较肌肉型小腿是比较好瘦的,是软的,只要减掉小腿的脂肪和加强小腿塑形就可以了。脂肪型小腿就是吃的多、运动少,腿部脂肪积聚。缺少运动,容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。总之,少吃,饮食清淡,多运动,管住嘴迈开腿,体脂肪降下来后小腿自然就细下来了。但同样需要长期的坚持。另外,减小腿一定要改掉跷腿的习惯。

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哪些运动可有效减小腿脂肪

方法一:

沐浴后在全身放松的状态下坐在地上,膝盖弯曲,双脚着地。左手扶住小腿,右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪,加速燃烧。两条腿交替进行,建议每次进行10分钟。

方法二:

身体保持直挺的姿势,双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起,在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。

方法三:

身体坐在椅子上,背部不要靠在椅背上。将右腿搁在左腿上,双手握住右脚脚踝来回旋转。这个动作不仅可以帮助让脚踝变瘦,也对促进小腿的脂肪燃烧有帮助。两条腿交替进行,每次进行10分钟。

方法四:

躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

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导致小腿变粗的坏习惯有哪些

坏习惯一:久坐不起

这是很多上班族的一个致命习惯,长期坐在电脑前,不知不觉腿变粗了都不知道。长期保持一种姿势,容易造成血流、淋巴循环恶化,此时就容易出现水肿、橘皮等问题。

对策:每小时至少起身一次,做一些伸展操之类的运动。不需要很激烈的运动,但活动活动很有必要。哪怕是去上个厕所、倒杯水都比久坐强,要知道生命在于运动

坏习惯二:很少去洗手间

很多人不爱喝水,自然就造成了很少去洗手间的习惯。懒得起身,懒得动动,懒得喝水,这些“懒”积累下的毛病到最后就会造成身体水肿,慢慢的就会变成脂肪堆积在下半身。

对策:增加喝水次数,从一天4次增加到一天10次,或者把喝水的剂量规定出来。比如一天至少喝2000ml的水,由此来增加喝水量。渐渐形成习惯就会多跑厕所,在去厕所的路上不妨做做扭脖子,扭腰的简单动作吧,提高新陈代谢很重要。

坏习惯三:跷二郎腿

跷二郎腿不仅不雅观,还容易造成腿部血液和淋巴循环受阻,和长期久坐的问题是一样的。而且二郎腿跷多了,容易造成腿部肌肉分布不均,甚至畸形。

对策:纠正坐姿,多对腿部做一些按摩动作,缓解血液循环。在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

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