睡前5分钟坚持在床上做这两个动作 大象腿也能瘦成铅笔腿!

发布时间:2017-04-04 20:01:22   来源:99乐虎网  

睡前5分钟坚持在床上做这两个动作,大象腿也能瘦成铅笔腿!因为胖多少人被男友嫌弃,因为胖再美的衣服也难以穿上身,特别是腿粗的女性,今天小编教你如何瘦腿!

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全面瘦“大象腿”运动

双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿,伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组,坚持2周。

大腿内侧运动,让大腿赘肉消失。

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坐在床上,将枕头对折后,双膝夹住枕头,合力向内挤压数十次。

俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。

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俯卧在床上,弯曲双膝、用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。

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