减肥一个多月了一点效果都没有,看到这篇文章我才明白其中的原因!

发布时间:2017-02-27 19:52:58   来源:99乐虎网  

在我们生活的周围,有很多人每天都在减肥,有的减一个月就能见到成效,有的减一年都没什么变化,今天小编就为你介绍一下很多人减肥失败的原因,希望能够对你起到借鉴作用。

1、早餐吃得少

每天早上匆匆忙忙出门,只咬一口包子,没有摄入充足的蛋白质,会导致你在晚些时候吃得更多。

2、健身前不吃东西

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据阿肯色大学的一项新研究,在运动之前吃高蛋白食品的女性,运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外,空腹运动后,你的饥饿感会加倍,会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。

3、独自一人健身

集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体,那么和两三朋友邀约运动,会起到双倍的激励作用,促使减肥成功。

4、太勤于称体重

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在一项最新的研究中,那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人,减肥效果更佳好。学会避免焦虑和情绪化进食,会让你更加接近减肥目标。

5、喝无糖汽水

根据最近一项研究,喝无糖汽水的节食者,实际上潜意识里都会在餐食中补回来,最终结果摄入的糖分并没有减少,做的是无用功。当然,喝矿泉水还是最佳选择。

6、只做有氧运动

如果你只做心肺有氧运动,却忽略力量训练,那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合,会让热量燃烧得更快,大大提高减肥成效。

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7、只进行轻重量力量训练

在健身房的力量训练区,女人们都不会倾向去使用重器械,怕长肌肉,然而这种担心完全没有必要,用更重一点的器械,只会让你燃烧更多重量,忍受一时之重,带来的却是轻盈的身体,何乐而不为呢?

以上很多人减肥失败的原因,是由小编精心整理汇编而成,希望对广大乐虎者有所帮助,如需转载,请注明来源!

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