运动之前你不懂这些,运动效果等于零!

发布时间:2017-02-23 21:01:23   来源:99乐虎网  

毋庸置疑,运动能够增强身体的抵抗力,帮助人体甩掉多余的脂肪,让我们的生活充满生机。但不是所有人运动之后都能达到以上的效果,有些人的运动没有一点价值,还会影响身体的健康,下面小编就为你介绍一下生活中没有意义的几种运动,一起来看看吧。

1、平时不锻炼,周末狂运动

尤其是白领阶层,由于工作日较忙,又没有养成抽时间锻炼的习惯,往往集中在双休日进行"疯狂运动",这种健身行为很不科学。因为"突击锻炼"往往伴随的是大运动量、长时间的运动,而由于平时缺乏有规律性的锻炼,心血管系统、肌肉组织等人体机能还没有建立起对这种大强度运动的适应机制,极易造成运动性损伤或诱发疾病,结果迫使自己不得不面对"痛苦的星期一"。

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科学健身的基本原则是循序渐进式的系统运动,"饥一顿、饱一顿"的锻炼行为无异于饮食上的"暴饮暴食","肠胃"无法消受还很伤身体。

2、运动后"急刹车"

许多人在较为剧烈的运动后立刻停下休息,这样做的后果是肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。正确的做法是,在激烈运动过后,应采用慢跑或有一定速度的步行作为调整活动,然后可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。

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3、刚吃完饭就剧烈运动

在日常生活中,常可以看到有些锻炼者,特别是年轻人,一放下饭碗就进行一些比较剧烈的活动,其实这样做对身体健康是非常有害的。因为饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。如果此时进行剧烈的运动,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量供应不足,胃肠得不到足够的血液,蠕动就会减慢变弱。

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以上几种运动时需要注意的事情,是由小编精心整理汇编而成,希望对广大乐虎者有所帮助,如需转载,请注明来源!

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