身体最喜欢的两个乐虎动作 每天做一做气血顺畅百病难生!

发布时间:2017-04-02 13:56:08   来源:99乐虎网  

身体最喜欢的两个乐虎动作,每天做一做气血顺畅百病难生!这是中医上最为推崇的乐虎方法,中医上讲究气血,通则不痛通则不痛,经常做这两个动作是乐虎的好方法!

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一、转。经常转动肩部、腰部、膝部,可增强相应部位关节的灵活性,延缓老化。

(1)转肩。每次坚持向前、向后转动10~20次,每天坚持运动~4次,可防治肩周炎、对改善心肺功能有帮助。

(2)转腰。站立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,腰向前弯,先按顺时针方向转动10~20圈,再按逆时针转动10~20圈,能增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等,也有防治作用。

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(3)转膝。双手按住膝盖,按顺时针方向转20~30圈,再逆时针方向转20~30圈,可增强腿部肌肉力量,防止腿部衰老,促进血液循环,防治下肢静脉曲张。

二、搓。具有疏通经络,调和气血,放松肌肉的作用。

(1)搓四肢:双手经常搓四肢,可有效增强四肢的灵活程度,延缓肢体衰老,增强四肢肌肉的力量。

(2)搓肋:是心脏最喜欢的乐虎动作,可安抚心脏。(注意:女生要绕开乳房)

(3)搓鼻:可预防感冒与鼻炎。用手指拇指和食指搓鼻梁两侧,上下来回搓动。

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(4)搓足:每天睡觉前,温水泡脚后,搓足10分钟,不仅可强肾,还助睡眠。经常搓足,可促进血液循环,增强免疫力。

(5)搓带脉:我们身体重要的带脉就在腰的部位,经常搓腰,可健脾利湿,尤其是女性朋友可调经止带。

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