教你几个简单的乐虎动作!让你百病不生!

发布时间:2017-04-01 19:36:26   来源:99乐虎网  

教你几个简单的乐虎动作!让你百病不生!中医认为,气血运行流畅,人就百病不生;气血运行受阻,是各种病症的根源。身体最喜欢的两个乐虎动作是什么?

一、转。经常转动肩部、腰部、膝部,可增强相应部位关节的灵活性,延缓老化。

(1)转肩。每次坚持向前、向后转动10~20次,每天坚持运动~4次,可防治肩周炎、对改善心肺功能有帮助。

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(2)转腰。站立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,腰向前弯,先按顺时针方向转动10~20圈,再按逆时针转动10~20圈,能增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等,也有防治作用。

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(3)转膝。双手按住膝盖,按顺时针方向转20~30圈,再逆时针方向转20~30圈,可增强腿部肌肉力量,防止腿部衰老,促进血液循环,防治下肢静脉曲张。

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二、搓。具有疏通经络,调和气血,放松肌肉的作用。

(1)搓四肢:双手经常搓四肢,可有效增强四肢的灵活程度,延缓肢体衰老,增强四肢肌肉的力量。

(2)搓肋:是心脏最喜欢的乐虎动作,可安抚心脏。(注意:女生要绕开乳房)

(3)搓鼻:可预防感冒与鼻炎。用手指拇指和食指搓鼻梁两侧,上下来回搓动。

(4)搓足:每天睡觉前,温水泡脚后,搓足10分钟,不仅可强肾,还助睡眠。经常搓足,可促进血液循环,增强免疫力。

(5)搓带脉:我们身体重要的带脉就在腰的部位,经常搓腰,可健脾利湿,尤其是女性朋友可调经止带。

(6)搓面:也称干洗脸。可促进面部血液循环,减少皱纹。双手提前搓热,上下搓面3~5分钟,以感到微微发热为宜。

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