每天坚持做10个深蹲,一个月下来能让你的身体发生这些惊人变化

发布时间:2017-03-25 17:42:49   来源:99乐虎网  

每天坚持做10个深蹲,一个月下来能让你的身体发生这些惊人变化!深蹲对大家来说应该不是什么难以做到的动作吧?坚持做深蹲都有哪些好处呢?随我来看看吧!

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增强膝盖肌肉

深蹲可以加快我们膝盖部位的血液循环,只要我们练习深蹲时保持正确的姿势,而且膝盖之前没有损伤过,那么通过深蹲我们膝盖周边的肌肉组织就可以不断强化。

增强全身力量

都是深蹲是练腿的王牌动作,但是在做深蹲的过程中需用用到身体很多部位的肌肉群,特别是负重深蹲时,几乎全身的骨骼都在支撑,所以在不断运动中可以增加我们全身肌肉和骨骼力量。

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保持年轻

俗话说:树老根先枯,人老腿先衰,而深蹲刚好是练腿的有效锻炼方式。坚持进行深蹲能够帮助腿部肌肉的增长,保持肌肉的密度,腿不老人更不老!

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强健心肺功能

练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短,气喘吁吁,甚至头晕等现象。随着循序渐进的锻炼,心肺功能会得到加强。

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