只要坚持深蹲,一个月后你会发生华丽的蜕变!

发布时间:2017-03-18 15:05:59   来源:99乐虎网  

只要坚持深蹲,一个月后你会发生华丽的蜕变!在健身届有这样的一句话说:男人练好深蹲,女人受不了;女人练好深蹲,男人受不了;两个夫妻都练好深蹲,床受不了。。。其实这句话是有科学依据的,我们都知道深蹲是男性力量训练之王;而对于女性,深蹲不仅是练习翘臀最好的方式,而且还是减肥的最佳方式。可以说,无深蹲,无“幸福”。

长期坚持深蹲——你会发生华丽蜕变!

对于女性来说,一个性感的臀型一定是那种有些许肌肉,适量脂肪含量的臀型,而正确方法的深蹲就可以很好的锻炼自己臀部的肌肉,塑造更完美的臀部线条,而且,由于女性的生理原因,女生是便秘率的高发群体,而深蹲,就可以很好的改善女生的便秘问题。

而对于男性来说,深蹲促进睾酮素的分泌,而睾酮素是一种性激素,负责男性青春期的性功能发育,同时对于维持促进男性勃起的能力,和维持性欲有很大的影响,而且深蹲,不仅可以很好的锻炼我们身体核心的力量、肌肉,还可以很好的释放我们作为男人的心里压力,但是要注意动作的规范性,不要伤到膝盖。

长期坚持深蹲——你会发生华丽蜕变!

对于无负重深蹲而言,很多人应该一次可以做上20多个,如果想要开始以锻炼为目的,最好每天保证在100个以上左右,然后缓慢增加,循序渐进,强度偏大的可以分几组完成,做时一定要保证动作的标准性,不要伤到膝盖和半月板!

长期坚持深蹲——你会发生华丽蜕变!

深蹲做到标准运动其实是非常简单的,但是重在坚持,我们如果想取到一定的效果,就应该初期时时刻刻提醒自己,直到这项运动深入自己的骨髓,把这项运动变成自己的习惯,我相信,坚持几个月的深蹲就可以给你带来很好的帮助!

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