你每天睡多久决定了活多久,快看看你的睡眠时长对了吗??

发布时间:2017-05-14 08:39:49   来源:99乐虎网  

睡眠是每个人都不能缺少的东西,人体每天必须保证自己的睡眠时间,对身体才是最好的。身体长期睡眠不足,很容易引发各种疾病,而小孩失眠不足,则会影响他的生长发育。所以,对于睡眠我们都应该引起足够的重视,现在有很多人都喜欢熬夜,你要知道,缺失的睡眠你还是要补上的,晚上不睡,白天也要睡。但是白天睡再久也补不回晚上的觉,睡不好,器官一闹脾气,早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的!

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睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。

睡多少决定你活多久

现在都用“大数据”说话,关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外也有多项大样本研究,研究的结果如下图。从图片中我们可以看出:

睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间,死亡率最低;

少于 4.4 小时或高于 9.5 小时,死亡危险率会翻倍增高。

睡不好决定你生什么病

睡觉这件事,就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。

可是我们在睡觉的时候,完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别,感觉不到区别,也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。

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【大脑】

睡着后会整理信息,清理代谢废物;

睡不好会增加老年痴呆风险。

【心脏】

睡着后血压、心率下降,开始休息;

睡眠少于 6 小时,多于 8 小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。

【消化系统】

睡着后肠胃蠕动速度减缓;

长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。

【呼吸系统】

睡着后频率稍低,规律进行;

睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

【肾脏】

睡着后会过滤功能减慢;

睡不好肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力。

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【肌肉】

睡着肌肉后会松弛;

睡不好会影响血液循环和呼吸。

睡眠不足最明显后果是导致白天的表现很差,甚至会有意外。研究发现长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力,生病较不容易好等。最近也发现睡眠不足的人血糖的控制较不好、甚至较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面的疾病。

对小孩来讲,睡眠不足会影响小孩的生长荷尔蒙,因为小孩的生长激素是在睡眠的前三分之一期间分泌的,所以深睡期不够的时候,就不会分泌生长激素。

所以说不仅要吃好,还要睡好!

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睡觉  
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