春季必吃的三大美白食物,爱美的女生可千万不要错过!

发布时间:2017-04-20 10:04:31   来源:99乐虎网  

又是一年春夏交替之时,火辣辣的太阳真是让人烦恼不已,女生们想要漏出美肌,却又害怕塞黑肌肤,这可怎么办呢?除了用防晒护肤品外,其实美白也能吃出来。

营养师推荐女性在春夏时节食用三大美白食物,让你拥有简单又安全的美白方法。

1、番茄

番茄是美国《时代》杂志选出的“世界10大超级食物”之一。除了可以对抗癌症,还有许多维生素,而且是美白、减肥圣品。

番茄微寒,味带甘,酸。一般人都知道番茄具清热解毒、生津止渴、健胃消食的作用,适合春夏食用。有医学研究报告指出,番茄中含有的茄红素,具有消除疲劳、美白肌肤、抗衰老等效用。除此之外,茄红素更可降低热量摄取,减少脂肪积聚,并补充多种维生素,保持身体营养均衡。

营养师指出,晚上是吃番茄的“吉时”。因茄红素要在摄取后六至八小时内才会发挥其效能,所以晚餐时间摄取适量番茄,一觉醒来后会发现有不错的美白效果。

2、奇异果

奇异果性寒,味甘而微酸,含有超丰富的维生素C。每100克奇异果含有90毫克的维生素C,奇异果当中也含有维生素E,可以中和自由基,将因日晒、压力等产生的自由基消除,因此,有助抗氧化。维生素C和维生素E不仅对美白肌肤有益,在消除雀斑和暗疮的同时,还能增强皮肤抗老化功能。

奇异果对于一些经常熬夜,爱吃煎炸食物,易有口气或易生暗疮的人士,特别适合。但营养师提醒,奇异果性质偏凉,虚寒体质人士不宜多吃,另外,痛经的女性在月经前一周亦不宜多吃。

3、薏米

薏米,看似平凡,实则有很多功用。细数一下薏仁所含的营养素,有蛋白质、脂肪、多种胺基酸、维生素B1、维生素B2、钙、镁、钾、水溶纤维等等,可谓营养丰富。正因为它具有高蛋白和这些维生素成分,才能让肌肤变得白皙。

台湾知名女星大S徐熙媛就曾在自己写的美容书《美容大王》里介绍说自己经常喝薏米水,发现皮肤越来越白了。

须要注意的是,任何食物美白的效果都不会立竿见影,须要持续使用才会有美白的效果。除了美白,长期食用薏米,肤色也可提亮,肤质也更光滑。

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