春天最容易引发肝火旺!常吃它们就对啦!

发布时间:2017-04-12 22:20:02   来源:99乐虎网  

春天最容易引发肝火旺!常吃它们就对啦! 中医理论认为春季属木,木遇春而旺。而在人体当中,肝也属木,明代医学家张景岳一句“春应肝而乐虎”道出春天乐虎的重点——养肝。那么,我们怎么抓住春天的尾巴,好好养肝呢?

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肝喜欢吃什么?

1、肝喜欢绿色的食物

绿色的食物大多富含叶绿素、胡萝卜素、镁、铁、锌、维生素C等,能够很好地促进肝细胞再生,保持肠道通畅,保持体内酸碱平衡,排出体内毒素。

像芹菜、茼蒿、西兰花、油菜、荠菜、生菜、青椒、黄瓜、丝瓜、佛手瓜、猕猴桃、绿茶等,都是肝脏最爱的食物。

2、肝喜欢味道酸的食物

像山楂、食醋、西红柿、酸枣等酸味食物。可以帮助肝脏解毒、排毒,分泌胆汁,促进消化和吸收。

3、肝喜欢蛋白质含量丰富的食物

肝脏就像一个食品加工厂,我们吃进去的食物就是原材料,如果原材料新鲜质好,加工出来的产品自然质量高;你如果提供劣质的材料,产品质量自然就差。如果饮食长期搭配不合理,一定会造成营养失衡,使机体的免疫力下降,肝脏也会遭殃。因此要多吃一些富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。

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肝火旺盛怎么办?

春天,很多上班族都反映自己有肝火旺的情况,那么如何缓解这种情况呢?

1、心情好

好心情就是灭肝火的一剂良药。其实肝火很多时候都是受到外界刺激影响,因此学会自我调节情绪是非常重要的。

2、睡得香

休息时间对肝脏的健康产生重要的影响。23点到3点这段时间,血液会浇灌肝脏,此时身体应该处于完全休息的状态,肝脏的修复才能正常进行。长期睡眠时间不足的人,很容易出现肝火旺。

3、吃得淡

辛辣、油炸的食物会加重肝脏负担,容易引起肝火旺盛。应该多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果,都有很好的下火作用。

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贴士:喝茶喝汤可消除肝火旺盛

肝火旺盛一般分虚实,虚火表现为口干、低热、盗汗、心烦等;实火一个突出表现是反复的口腔溃疡,如果是实火最好询问医生,再选择降火的方法。如果是虚火,可以进行自我调理。

1、菊花茶:适用于肝火旺盛引起的头晕、耳鸣、目眩等症状。

2、玫瑰花茶:适合办公室一族,对容易紧张者也有一定的保养作用。

3、喝莲子汤:适用于口干、心烦焦躁、小便短赤等。做法是:莲子30g(保留莲心),栀子15g(用纱布包扎),加适量冰糖,水煎,喝汤吃莲子。

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